استرس یک واکنش جسمی است که نسبت به محرکات درونی و بیرونی بروز پیدا میکند و در حقیقت استرس می تواند روی جسم ما تاثیر بگذارد و حالتی را  چون تپش قلب – لرزش و غیره در ما ایجاد کند.

استرس برای زندگی ضروری است ولی متعادل آن، ما باید یاد بگیریم هر هیجان را بتوانیم در حد تعادلش حفظ کنیم، اگر اثرات آن بیش از اندازه شود باید از آن پیش گیری کنیم چرا که در حقیقت کنترل استرس یکی از مهارت های زندگی است .

با شناخت استرس های موجود در زندگی و مهار کردن آن و آگاهی از تاثیر آن روی افراد می توان از مسائل استرس را در زندگی جلوگیری کنیم .

اولین مسئله این است که ما با موفقیت هایی که قابل تغییر نیستند چطور مقابله کنیم ؟ یا در موارد دیگر ما باید تفکیک کنیم که چه مسائل و مواردی غیر قابل تغییر است ، در این مورد باید موضوع را چون یک بیماری بپذیریم چون این قضیه از دست ما خارج است و ما باید با مسائل غیر قابل تغییر کنار بیاییم .

اما در موقعیتهای خاص زندگی که دشوار است یا ناکامی بوجود آمده یا دچار تعارض شدیم چطور باید عمل کنیم و چطور راهکارها را باید یاد بگیریم ؟

برای کاهش و کنترل استرس باید مدیریت بر زمان داشت و در این موارد باید با توجه به موقعیتهای خاص خود این مدیریت را یاد گرفت تا بتوان کمتر دچار استرس شد. یکی از عوامل یکی از عوامل مهم استرس ناکامی است و  از عوامل دیگر استرس تعارض و دوگانگی هایی است که برای افراد اتفاق می افتد .

استرس همیشه جنبه منفی ندارد بلکه استرس لازمه زندگی است البته در حد تعادل و خیلی از اتفاقات استرس زا مثبت هستند مثل مراسم عروسی یا دغدغه های آن که خوشایند است .

استرس یکی از مشکلاتی است که می تواند بر روی جسم تاثیر بگذارد بخصوص استرس روزمره . هر کسی نسبت به طاقت و تحمل و توانایی هایی که دارد نباید هر مسئله ای را فاجعه ببیند یا یک مشکل کوچک را بزرگ چون در این مواقع احساس عزت نفس فرد پایین می آید، اعتماد به نفس فرد کم می شود و ناتوانی در تمرکز پیدا می کند و نگران می شود .در این موارد است که فرد  به شانس رو می آورد و خودش در زندگی تلاش نمی کند و از شکست می ترسد و همه اینها از عوارض استرس است. پس کنترل استرس در زندگی یک مهارت است و افراد باید در زندگی روزمره خود بصورت متعادل استرس داشته باشند